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內容簡介

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大家熟悉王子文應該是從扮演曲筱綃開始的吧，當然了，能夠給大家留下深刻的印象與她的好身材和高顏值也是分不開的，雖然王子文的身高有些矮，她的身材比例卻非常好，她自己本人也說平時非常喜歡運動，所以才能夠保持住好身材。 ... 王子文曾經表示自己是吃不胖的那種體質，再加上她經常運動，所以體重一直徘徊在80斤左右，這真的太讓人羨慕了，這張照片中身穿墨綠色的紗裙，效果真的讓人驚艷。 ... 從許多生活中的照片我們可以看到，王子文經常會在某平臺上打卡自己的瑜伽運動照，與粉絲們一同分享自己的運動過程，除了運動，王子文對自己的飲食也是非常的控制。 ... 很多粉絲都希望王子文不要這麼瘦，可以身上有一點肉肉，身材本就嬌小的她，再加上常年的運動，身材真的是太瘦了，想要變瘦變美的可以學習一下王子文的這張運動照。 ... 最近的王子文改變了以前曲筱綃的髮型，開始留了長發，溫婉動人，一時之間還讓人沒有認出，留上長發的王子文配上這身白色絨毛的外套，喚醒了眾多粉絲們的呼喚。 想要運動效果好，必須提前做好準備，可以適當地在飲食上輔助調節，但不建議大家節食，在飲食和健身二者相輔相成之下，相信大家的身材都會有質的飛躍，下面就來學習體式吧。 1.站立前屈伸展式 ... 女孩子們如果想讓腿部沒有贅肉以及肌肉塊兒，一定要堅持住拉伸腿部韌帶，尤其是在做了大量的有氧運動之後，只有這樣才能避免腿部變得更加粗壯，否則就失去了運動的意義。 體式要點：腿部自然支撐，上身靠近大腿，手臂位於腳掌後方支撐。 2.駱駝式 ... 想要完美的完成這個動作，大家一定要學會調節自己的身體重心，如果對膝蓋造成過大的壓力，很有可能短時間內無法再進行其他形式的訓練，一定要權衡利弊喲。 體式要點：腿部分開肩膀寬，上身向後彎曲，手臂直接伸直固定住腳掌。 3.對尖式 ... 於家庭式的類型多種多樣，既有力量型的訓練也有拉伸型的訓練，而這個動作主要是考驗大家的身體平衡能力，只要大家能夠集中注意力，就可以很好地完成這個動作，千萬要保持好身體平衡喲。 體式要點：腿部彎曲，直接讓腳掌與臀部相結合，上身挺直，屏住呼吸，手臂放在背後。 4.直立抓腳趾平衡式 ... 這個動作既能夠幫助大家增加忍耐力，同時也是對於腿部韌帶的拉伸一個良好的動作，新手可以靠在牆邊來進行訓練，可以增加安全係數，建議大家堅持這個動作兩組以上，交換腿來進行，效果會更好的。 體式要點：大腿站立，另一個腿伸直，搭在牆壁上，身體保持不動，手臂彎曲固定在頭頂正上方。 想要堅持瑜伽更長久，一定要先喜歡上瑜伽的運動過程，如果你只是一味地在強調保持身材，那麼你很有可能就會對瑜伽失去興趣，短時間的運動很有可能會反彈的。#春季運動力# 互動話題：大家鍛鍊瑜伽都瘦了多少斤呢？ 小練點評：相信每個朋友們只要是通過正確的方式來進行運動，一定都會有體重上的改變，繼續堅持下去吧，直到鍛鍊出大家心目中理想的身材。#練瑜伽生活#

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5e64q4.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010585056

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