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    文/個人意見2018年07月09日

    踏入一個未知的地方總是令人興奮,我在這之前徹底的不看理財書,不是說我清高或怎樣,而是我對金錢的看法是「那可以買到東西」大概就這樣,但看理財書的暢銷,就知道顯然大眾不是這樣想,因此讓我們一起來找找書中的黃金屋。——個人意見  好了,經過了數月的理財書閱讀,我從一個
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    文/個人意見2018年06月25日

    踏入一個未知的地方總是令人興奮,我在這之前徹底的不看理財書,不是說我清高或怎樣,而是我對金錢的看法是「那可以買到東西」大概就這樣,但看理財書的暢銷,就知道顯然大眾不是這樣想,因此讓我們一起來找找書中的黃金屋。——個人意見 雖說我之前講過,財經書閱讀對我來說收穫非凡,

內容簡介

定期定額策略,反而適合做短線,你知道嗎?
會算股票、房子的價值(而非價格),才撿得到便宜!
獲利比定存高、風險比股票低,這種好康在哪裡?

  提前退休、逍遙過日的理財達人「怪老子」慷慨分享致富心法,
  不管你幾歲,現在學會這樣算,15年後換老闆羨慕你!

  ●15個內建公式EXCEL試算表,免費下載,一用就會,幫你輕鬆這樣算。

  「我人生最痛苦的覺悟就是:認真工作與致富無關,所以我立志要學好投資,我要投資致富。」

─ 本書作者蕭世斌

  作者勤奮工作,卻在中年覺悟,想致富不能靠薪水,因此痛下決心要學好投資與財務管理,他發展出一套結合財務知識與EXCEL試算表來檢驗報酬率的理財方法,並提早達到財務自由的目標。

  作者觀察一般投資人有兩大類型,一種人只要想到可能的投資風險就怕,所以只會做定存,這些人的財富一定會因為通貨膨脹而縮水;另一種人則仰賴投資大師或投顧老師指點迷津,但因無法精準掌握進出時間而錯失機會。作者認為,不必等別人幫你分析,只要能讓數字說話,風險與機會一目了然,投資決策絕對不失誤。

  在本書中,作者慷慨分享他精心研究與實務操作15年的個人投資理財心得,並提供15個免費下載的EXCEL試算表,除了個人、家庭財務規畫,還要教你看明白、算清楚市場中各種投資工具的價值與投資報酬率。只要你學會這樣算,一定可以穩健理財,一輩子都有錢。

本書特色

  1.深入淺出的基礎財務知識,一看就懂
  2.方便的EXCEL試算表,一用就會

作者簡介

蕭世斌

  經歷:長邑光電副總

  現職:怪老子理財網站站長 (單月個別人數2.2萬人,累積超過146萬瀏覽人次),萬華、士林社區大學講師

  作者從電子公司高階主管退休。喜歡大家稱呼他的英文名字Stanley。

  當作者年歲漸長,才驚覺財務在人生旅途中具有舉足輕重的地位,因此痛下決心要學好投資與財務管理,並發展出一套結合財務知識與EXCEL試算表來檢驗投資機會報酬率的理財方法。作者應用這個方法提早達到財務獨立的目標,於2007年辭去工作,全心投入喜愛的教學工作,過著理想中的時間自主、財務自由的生活。

  目前除了經營「怪老子理財」網站,同時擔任奇摩理財專欄作家,並在社區大學擔任講師。作者在社區大學的課程備受歡迎,要上他的課,半年前就要開始預約報名。學員背景除了學生與一般上班族之外,還包括投資公司與券商公司主管、理專、房仲、外商高階主管、工程師、科技業與保險公司業務等。

  本書是作者的第一本書。   

目錄

作 者 序 想有閒錢,不能靠薪水,更不能靠別人
前 言 我如何賺到一輩子都有錢的人生

第一章 淺談基本理財觀念

1. 有沒有理財,最後財富差很大!
用勞力賺錢,你一生的財富累積用的是加法,而且還會愈來愈薄;學
會用錢賺錢之後,財富的累積用的是乘法。
●下載檔案這樣算1-存款與報酬率

2. 人生因財務規畫而美好
人生有很多需求與夢想需要金錢才能實現,沒有事先規劃就不會
有這些預算。

3. 應該幾歲開始投資?
投資是和時間在賽跑,愈早起跑的人跑得愈遠,就會愈老愈富有。
●下載檔案這樣算2-愈早投資愈有利

4. 應該存多少錢才能開始投資?
真的,沒有你想像得久,也沒有你想像得多。

5. 存錢、花錢、投資的黃金比例?
想盡情享受人生,又擔心提早花光老本;想存老本,又不甘願犧牲眼
前的生活品質?我可以教你找出平衡點。

6. 如何管好收支,「理」出多餘的錢?
人的慾望無窮,可是擁有的金錢卻有限,如果沒有事先知道哪些該花,
哪些不該花,就很容易透支,更存不到幫你「用錢賺錢」的第一桶金。
●下載檔案這樣算3-家庭預算試算表
●下載檔案這樣算4-日記帳

7. 只想買低風險高報酬商品,醒醒吧!
高報酬ㄧ定高風險,你要做的是,在自己能忍受的範圍內做風險調控。

8. 保險很重要,但不要保錯了
你沒錢買保險?這樣想就錯了。愈缺錢的人愈需要保險,有錢人買保
險的目的並不是為了要保險。

第二章 投資前,先搞懂這些關鍵數字

9. 為什麼錢會愈來愈薄?都是通膨惹的禍!
真的不騙你,現金放在床底下或銀行都一樣,都會被通貨膨脹率吃掉。

10.怎麼知道你的投資划不划算?你要會算投資報酬率
有一家公司一年賺了1億元,你認為這家公司的經營績效好嗎?如果你
不知道,怎麼知道要不要買這家公司股票?

11.兩筆投資,哪一筆較好?你要懂「年化投資率」
A商品每一年可以賺20%的報酬率,B商品則是3年可以賺20%,你想
買哪一種商品?
●下載檔案這樣算5-年化報酬率試算

12.想學巴菲特滾雪球原理賺大錢,怎麼能不懂複利?
用錢賺錢的硬道理,都在複利觀念裡。
●下載檔案這樣算6-本利和試算

13.「72法則」是什麼?
相信我,我有辦法在10年內,把1千萬元變成2千萬元。

14. 常用的現值、未來值概念,你最好知道
有人要向你借10萬元,答應5年後要還你12萬元,你借不借?
●下載檔案這樣算7-年金現值範例

15. 看現金流量,馬上知道荷包變大變小
要不要投資,透過現金流量的評估,就可以做出聰明決定了。

第三章 投資工具不必多,做對就靈

16. 選擇基金不如研究指數
投資指數不會有基金經理人是否適任的問題,也不用考慮個別股票的漲
跌……

17. 定期定額策略+微笑曲線,最適合做短線
每當股市瘋狂下跌,就是我賺零用錢的時候。

18. 定期定額基金只能「止晃」,不能「轉向」
基金公司沒告訴你的是,定期定額只能做到攤平,買到長期向下趨勢的
標的時,買再久也不太會賺。
●下載檔案這樣算8-定期定額試算

19. 股票明牌自己算,才能撿到便宜貨
聽別人報明牌,還是不知道何時進出場,不如自己算,才能偷偷賺。
●下載檔案這樣算9-股票價值試算

20. 定存概念股,買對就等退休啦
在空頭時買定存股最好,買到的價格愈低,獲利當然就愈好了。
●下載檔案這樣算10-定存股風險試算

21. 債券的祕密:獲利比定存高,風險比股票低
一般台灣投資人都低估了債券的價值,其實這是ㄧ種穩賺不賠的投資工
具。
●下載檔案這樣算11-匯率風險試算表

22. 挑選債券,避開爛公司再下手
只要避開可能會倒閉的公司債券,長期持有,就會有不錯的獲利。

第四章 做好配置,資產絕對不縮水

23. 為什麼要同時投資雨傘業與觀光業?
不想再忍受資產上上下下波動的痛苦,你可以找漲跌方向不同的資產做
組合,包你晚上可以安心睡覺。

24. 愈不相關,愈速配
選擇零相關或負相關的資產來投資,讓你不必天天看盤,資產也能穩定
增值。

25. 25歲、35歲、50歲的你,該怎麼做資產配置?
不同年齡層對風險的承受度不同,就要做風險比例不同、報酬率不同的
資產配置。

第五章 房地產算盤怎麼打?

26. 租屋好?還是買屋好?
想買房子,但背房貸壓力好大;不想買房子,難道要ㄧ輩子寄人籬下?
算清楚,就知道怎麼下決定了。
●下載檔案這樣算12-租屋購屋評估表

27. 會算房屋價值,才會撿到好康
不管要自住,還是要投資,學會評估房子的價值,你就等著穩穩賺。
●下載檔案這樣算13-房屋價值評估試算

28. 買房後,辦貸款也要有技巧
最好的貸款條件不是只看利率、總利息或是年數而已……
●下載檔案這樣算14-房貸攤還表

29. 銀行宣傳花招多,聰明轉貸不吃虧
不是別家銀行提供較低利率的房屋貸款方案,就要急著去辦轉貸……
●下載檔案這樣算15-轉貸評估試算表

30. 貸款買房來出租,這個算盤怎麼打?
房地產是最適合做財務槓桿的投資工具,貸款比例愈高,報酬率就愈高。

結 語 算出你的富足人生

附 錄 一、個人財務規畫範例
看一對新婚夫妻怎麼規畫什麼時候買房子、買車子,還有生孩子?

附 錄 二、EXCEL財務公式
6個好用的財務公式,讓EXCEL幫你輕鬆算,輕鬆賺。

 

作者序

想有閒錢,不能靠薪水,更不能靠別人

  我已經不只ㄧ次在不同的媒體報導中看到類似的報導說,股市投資人中,十個人有九個賠錢,只有一個人能靠投資股票賺到錢。那個賺錢的人,通常都有自己一套方法;而那些虧錢的人,都是要靠別人的消息與分析才行動,因此錯過最佳的買賣時機。

  我一個善於股票投資的朋友也私下告訴我,不想再自討沒趣,他絕不再和朋友討論個股買賣了。因為之前偶爾和朋友聊到股票經時,朋友聽到他買了哪ㄧ支股票正在漲,回家就去買了同樣的股票。ㄧ段時間後,我朋友已經獲利了結,朋友的朋友卻因不知道出場時機而虧錢。虧錢之後還抱怨我朋友,怎麼沒通知他出場。我朋友覺得很冤,他覺得這些朋友,虧錢怨他,贏錢也不會分他,乾脆不再和朋友討論個股了。

  這種情形讓我更加堅信,自己掌握評估價值方法的重要性。我認為,投資ㄧ定要學會獨立判斷才會賺,只有自己學會評估價值的方法,才能主動掌握進場與出場的時機,獨立與堅定地採取行動;要靠別人建議的人,就沒辦法自行獨立判斷進退時機,下場不妙的機率就很大了。

  盲從投資最危險

  由於我自己到四十歲多才開始投資,起步較晚,所以非常謹慎,不太信任所謂的投顧老師與專業操盤人或理專的意見,我一開始就想徹徹底底學會怎麼衡量每一筆投資的真實價值,但當時放眼書店裡所有理財書,幾乎都是在講如何投資(怎麼投資?投資什麼?),很少理財書作者能夠從更根本的基礎上很準確地告訴我,一張中華電的股票到底值多少錢?以及這個價值是如何計算出來的?因為對我來說,說得實際一點,如果我不知道一檔股票到底值多少錢,我ㄧ定會買得不安心,要我盲目地買進,我晚上ㄧ定也睡不著。可惜,這些對投資決策非常重要的財務知識,通常只出現在投資學的教科書,一般的大眾理財書很少出現。

  我想,ㄧ般大眾理財書缺少重要的基礎投資知識,可能是考慮到ㄧ般非財經科系背景的讀者,ㄧ看到這些專業知識就會卻步,出版社可能覺得專業投資知識不討好,所以不敢冒險出版。這次很高興遇到出版社認同我的主張,算是ㄧ次大膽的嘗試。

  在這本書裡,我會把有關投資一定要懂的基礎財務知識,以深入淺出的方式直搗黃龍,希望大家第一步先建立正確的投資觀念;第二步,則要大家學會如何用數據來做投資決策,我深信「財務不是遊戲」,只要「讓數字說話」,不管大家要買股票、基金、債券、定存,甚至投資房地產或想省房貸,都可以清清楚楚地做出穩賺不賠的決策。

  我想特別強調的是,投資的基礎財務知識非常重要,而且真的沒有那麼難理解,更不是只有財經背景的人才會懂。我深信,在茫茫的投資旅途中,唯有徹底擁有這些知識,你才可能在投資這條路上走得順遂。本書難免有一些枯燥陌生的教科書內容,我都盡我所能講得清楚簡單。有關數學的那一部分,我都已經轉換成內建公式的EXCEL試算檔案,每一個試算檔案都可以從我的個人網站上免費下載。舉凡投資理財會用到的試算表,幾乎都有,包括股票價值評估試算、房地產價值評估、生活開銷記錄等。網友告訴我,下載之後套上自己的資料就可以用,真的非常好用;有些表甚至是理專、精算師只秀給你看結果,不讓你看試算過程的珍貴表格。光是得到這些表,自己拿來應用,就受益良多。

  觀念與方法並重

  簡單來說,本書最大特色就是所介紹的投資工具都有理論基礎,而且都用EXCEL試算來輔助說明。至於投資工具方面,包含了股票投資、債券投資以及房地產投資。很多理財書都會詳述如何投資股票,對債券的投資相對很少。本書除了重視股票投資外,也未忽略債券投資。對一位穩健的投資者來說,這是非常重要的。一般讀者原來對債券就不熟悉,又因為雷曼兄弟事件,以及高收益債券等非投資等級債券,而對債券徹底失去信心,但其實,債券是一種穩賺不賠的投資工具。本書對債券投資,提出相當不同的看法,希望讓讀者可以耳目一新,窺得其中奧秘。

  另外,如何做好資產配置及投資組合,也是本書的重點之一,這是一般的理財書較少兼顧的題材,雖然重要但卻不討喜。因為這部分若要敘述清楚,需要很多的數學,本書用了許多圖解,並以實際的範例來解說,讓讀者可以不用碰數學也可以了解當中的原理。

  本書是我花了十五年學習、摸索、修正,並得到實際成果的理財心得分享,我想藉此書告訴你,如果你和我一樣,到了四十歲才領悟(或是被刺激) 到積極理財的重要性,現在開始,為自己創造一個下半輩子都有錢的日子,真的還來得及;當然,如果你才二十幾歲、三十幾歲更好,正確的理財觀念與方法,越早學會越好,學會這個方法,你想要一輩子有錢,絕對不是夢。

  寫完本書時,我最大的衝動就是希望我兩個女兒能夠在第一時間閱讀。我期待她們擁有正確的理財觀念與方法,也都能為自己打造一個富足的人生。所以,本書可以說是ㄧ個老爸為女兒而寫的肺腑之言。我也同時希望,藉由此書,和我一樣認認真真在工作中埋頭打拚的人,也能撥出一點點時間認認真真學會理財方法,也能一輩子過快意的人生。

  最後,如果各位有進一步問題或個別問題,請利用我的個人網站www.masterhsiao.com.tw提出意見或問題,我很樂意與各位理財同好一起交流與切磋。

 

詳細資料

  • ISBN:9789868665125
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

1. 有沒有理財,最後財富差很大!

一個不會投資理財的人,財富累積只能用加法,一生中所擁有的錢,就是一輩子薪資的加總。一個會投資的人,有了複利的加持,財富累積就能以倍數成長,金錢累積的速度就會跟滾雪球一樣,愈滾愈大。

光想像,沒有感覺嗎?我舉個例子來算給你看。

假設小林、小陳、小李三個人都是月薪4萬的上班族,這三個人都從25歲開始工作,也都在65歲退休。我們先假設這三個人都可以不吃不喝不必任何花費,我們來看看因為他們的投資態度與做法的不同,會對最後的財富造成什麼影響。

小林個性老老實實,每一筆收入都乖乖存起來,最後他可以存到2,000萬元;小陳還注意到銀行定存利率比較好,懂得投入投資報酬率1%的定存,結果,他40年後可以存到2,359萬;小李則是認真工作之餘,也認真理財,買了一些投資商品,結果每年下來平均投資報酬率8%,最後,小李累積的財富高達1.4億元。

看到這數字的差異了沒有,有沒有嚇一跳?這三個人原來的收入都一樣,也一樣認真工作,但小李退休時的財富是小林的7倍,是小陳的5.9倍。你想當小林還是小陳?

前面這個例子中,小李的投資報酬率還只有保守的8%喔,如果你能經由聰明而有紀律的高明投資方法做到投報率15%,那退休前的財富可就是12億元了。誰說沒有富爸爸,沒有好親家,就要窮一輩子?不會理財,才會窮一輩子。

下表是不同存款金額與投資報酬率狀況下,40年之後的本利和,可以讓你一目瞭然,看出差距有多大:
▼圖表1 每月存款金額與報酬率,40年後之本利和

既然投資報酬率對未來財富的影響那麼大,就應該想辦法提升自己的投資報酬率。本書從第二章開始,都是在講如何投資,目的就是希望你如何在可以承受的風險內,盡量提升投資報酬率。

學會用錢賺錢,愈老愈好命
這件事說穿了就是,如果只會用勞力賺錢,你一生的財富是有限的。因為人是會老的,到了一定年齡就得退休,這時就沒有收入了,這時只能坐吃山空,除非儲蓄夠多,否則就只好省吃儉用,吃光了就沒有了。因為害怕老本不夠,只能清苦過日子。

如果你懂得投資理財的真功夫,學會用錢賺錢就不一樣了。用錢賺錢就是每到手的一分錢都會替我們賺錢喔,就好像有一個分身不必睡覺不用休息,每天24小時,一年365天隨時在幫我們工作一樣。而且,錢不是人,沒有屆齡退休的問題,只有本金多少的問題。愈多錢可以替我們賺的錢就會愈多,因為以錢賺錢是用報酬率來計算的,所賺的錢是以本金的比例計算,本金愈多當然賺得愈多囉。例如相同的10%報酬率,有1,00萬元本金一年就賺10萬;若有1,000萬元,一年就可以賺進100萬元,完全不比百萬年薪遜色呢!

▼圖表2 理財四象限
學會用錢賺錢,不管年輕、年老,你的收入都比別人多。

所以,只要學會用錢賺錢,就會愈老愈有錢。我最喜歡的比喻就是:當我退休去巴黎旅遊,坐在左岸咖啡館喝咖啡時,我的錢還很努力的在幫我賺錢,這就是用錢賺錢的最佳寫照。這種人生,不是非常快樂嗎?

●怪老子語錄:沒有富爸爸,沒有好親家,不一定會窮一輩子;不會理財,才會窮一輩子。
▓下載檔案這樣算1 -存款與報酬率
網址: http://www.masterhsiao.com.tw/Books/99102010/StanleyBook1.php
下載項目:存款與報酬率
圖示:

用法:這個試算表可以讓你很清楚的看到投資金額、投資報酬率、與年數之關係。

算一算:
1. 你每個月準備投入多少金額?填入「 每月投入金額」欄位
2. 你目前每年的平均投資報酬率?填入「投資報酬率」欄位
3. 你覺得自己退休前,還有多少年會有工作薪資收入?填入「 年數」欄位
4. 最後,你可以看到「期末本利和」這個數字,就是你最後可以存到的錢。

想一想:
如果你覺得在退休前累積的這個金額,讓你很滿意,已經足夠你過理想的生活,那就不必太擔心;如果這個數字會讓你擔心退休後或老後的生活,那麼,你現在就該積極一點,採取適當的理財行動了。
 

 

 

 

最新一期的《王牌對王牌》大家都看了嗎?亮點依舊是沈騰賈玲組合在觀眾笑穴上的穩定發揮。 ... 還有鄭爽、關曉彤驚艷全場的冰雪奇緣造型。 ... 事業爽好好嗑,三百六十度靈氣逼人。 同框對比下的關曉彤有些吃虧,主要還是H腰占了下風。 ... 造型還是美的,愛莎發色也完全能hold住。 ... 之前關曉彤就說過最想撕掉的是自己大壯的標籤,但是因為體型原因還是會穿衣顯壯。 ... 不過在健身這條路上她似乎從未停止探索。最近在某書上,關曉彤還展示了自己日積月累屯起的健身寶藏。 ... 第一個登場的仰臥起坐輔助器,據說靠著一個巨大的吸盤吸附在地上,但也會出現做著做著整個輔助器彈起來的情況。 這種仰臥起坐做不好會持續粗腰,怎麼感覺大壯身材破案了呢? ... 第二個推薦的健身滑片還算實用,但對於剛入門穩定性還比較差的姐妹,受傷風險反而蹭蹭上漲,還是不太友好。 ... 第三個彈力帶倒是灰常實用,有各種力量的作為選擇,受眾群體也更廣一些。 ... 關曉彤還當場演示了一下,還說啥了,買吧! ... 其實受疫情影響,大多女星都和關曉彤一樣開啟了居家健身的計劃,張天愛也粗來湊了下熱鬧。 ... 先是和大噶分享自己的健身動作。 ... 後面也安利了類似健腹輪的自用健身器材。 ... 不過發博翻車,有網友說這個視頻已經發過好幾遍了,略有點尷尬。偷完女星們的居家健身課,大噶是不是已經迫不及待的想要拔草同款了。 先別急,健身和護膚也是一個道理,花里胡哨的不如適合自己的,有些健身器材看著不錯其實買回來才會發現無論是使用頻率還是實用性都大有差異。 省(pin)錢(qiong)一姐上線,今天給大家做一期居家健身器材的紅黑榜,用自己多年踩過的坑給大噶種草排雷,小推車可以來取乾貨啦~ 居家健身器材——紅榜 紅榜上的東西都是一姐通過親身實驗總結的,閉眼入也不虧。 瑜伽墊 瑜伽墊在大學時是一姐宿舍歡樂聚餐的伴侶,後來開始入坑健身,它的使用頻率更是大大增強,檔期滿到不行。 ... 居家用的瑜伽墊只是起到一個防滑防硬的作用,所以價格上不用太糾結,厚度選擇在6-8MM最好,既不會因為墊子太軟崴腳受傷,也不會因為墊子太薄起不到防硬的作用。 ... 瑜伽墊的材質可以選擇PVC發泡材質或TPE材質,前者性價比最高,使用起來的舒適度也不錯,後者的柔韌性更好。 但對於健身用來說,二者差異並不大。 啞鈴+壺鈴 啞鈴是我們能在家get到最便宜的鐵朋友了,一啞鈴在手,肩背全都能照顧到。 在挑選啞鈴上,我們的首要關注點是重量,按照之前一姐算過的力竭公式來推,把力竭次數限制在10~12次,當你用選擇的負重做了10個剛好達到力竭狀態,那麼這個重量就是最適合你的。 ... 除了啞鈴,一姐也灰常推薦大家擁有一個壺鈴。 因為相似度太高總有人把啞鈴和壺鈴相互當成替代品,實際上壺鈴在運動過程中會產生離心力,更多了刺激了我們的核心,對提高身體平衡性有很大幫助。 ... 彈力帶 彈力帶的優勢不僅在體積好價格上,它在一群以自身力量為負重的器材中異軍突起,用彈力的形式為居家力量訓練打開了更多可能。 ... 一姐經常用彈力帶來加持深蹲或者蚌式開合,長款的彈力帶對於手臂訓練也有奇效,根據肌群不同來選擇彈力帶磅數,訓練大肌群時的彈力帶磅數可以更高一些。 這些也需要根據身體反饋做及時調整。 ... 健身球 健身球也叫瑞士球,它在健身器材紅榜中的占地面積最大,很多人都擔心買回來閒置了都不好收納,事實上健身的人根本不會讓他閒置。,很多動作因為身體穩定性不足都很容易出現偏差導致練錯或受傷,但是健身球就能很好的解決這點。 健身球的基礎作用是維持身體穩定 ... 而且在訓練中,,身體的自身平衡性被進一步加強,慢慢就可以升級到不用健身球也能穩定了。我們為了維護球體的穩定,也會努力用腰腹發力 泡沫軸 泡沫軸發揮作用的時候是在我們訓練之後,訓練後肌肉、肌腱等損傷後的修復可能會與其他層面的筋膜相連, 泡沫軸剛好可以降低黏連性,並起到放鬆肌肉的作用。 ... 它的原理是,促使其活躍後,抑制感受肌肉長度變化的肌梭,最終起到減小肌肉的收縮程度,放鬆肌肉。通過激活感受肌張力變化的高爾基腱器官。 ... 其中狼牙版泡沫軸可以按壓到更多扳機點,使用後效果最好。 但是,下背部肌肉偏薄,按壓力度不對很容易加重疼痛或直接提取傷痛。大噶千萬不要用它去按摩下背部。 ... 居家健身器材——黑榜 說完可入手的,一姐再說說可以無情拔草的。 踏板機+家用動感單車 家用踏步機和動感單車的出現讓大噶產生了可以把健身房搬回家的錯覺,一般是拆箱使用才有種大夢一場空的感覺。 ... 和健身房的大傢伙完全不能比,安全性上亮起紅燈。踏板機和家用動感單車存在的同一個問題就是強度太低 ... 其次是這種機器支撐性差,,毀腿型是一把好手,年少無知時候的一姐也入過坑,現在想起來那錢買幾斤牛肉它不香嗎? 很容易在運動時造成膝內扣。 仰臥起坐板 經常看一姐的同學們都造,,它反而會讓你的腰越練越粗。靠著仰臥起坐練腹肌是不可能的。 而且大多數人連一個標準的仰臥起都做不好就直接挑戰仰臥起坐板的斜坡,這不是新手村還沒出就跑去給大boss送分嗎? ... 健腹輪 健腹輪最大的優點就是有個好名字,看到它仿佛就看到了馬甲線人魚線巧克力腹肌的救星,可事實卻並非如此。 ... 對於力量不達標的人來說,健腹輪並沒有練到腹,反而讓肩關節遭了秧。 而且對於女性來說,健腹輪的難度太大,很容易造成其他部位代償,練腹不成反落得肩膀酸痛,還是不要了。 ... 甩脂機 起最好聽的名字干最損的事,這就非甩脂機莫屬了。號稱不用自己動就能瘦,甩掉一身贅肉,有這好事健身房不早就安排上了? 脂肪雖然軟糯糯的看著好欺負,但妄想通過花架子把它從身上趕走是不可能的,,如果簡單甩幾下就能攪碎代謝掉,那我們是不是也應該考慮在甩脂機上肌肉的安全了? 脂肪可是細胞 ... 跑步機 跑步機是黑榜里的一股清流,它的失敗不在於自己,而是使用者。 無論你是功能多麼強悍品牌多麼牛氣,最終的命運也只是陽臺上一道亮麗的風景線,命運好一點的還能在早期完成晾衣架的職業轉型。 ... 而且就算你能堅持住天天跑步,,連熱身的開合跳都怕鄰居提刀索命,再加個跑步機的後果想都不敢想。看似輕便簡捷的跑步機往往在防震上沒有任何優勢。 ... 總結完居家健身器材的紅黑榜,大噶對自己需要的都心中有數了吧! 其實歸根結底健身這件事還是要看個人意願是不是肯動,不然準備再多再全面的健身器材也逃不過吃灰的命運。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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